13/03/2011 – domingo
Cardápio
Café da manhã/ 11:30h
Cereal integral com 1 banana e leite desnatado
Almoço / 14:30h
Salada de alface com couve flor
2 filés de pescada
3 colheres de arroz com milho
Lanche da tarde/ 19h (demorei pra comer*)
1 pão de centeio com 3 rodelas de queijo fresco
1 copo de suco light
Jantar/22:30
1 filé de salmão
Couve no vapor com tomate
1 maçã
Treino
Descanso
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